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L’importance d’un massage bien-être pour le corps et l’esprit

27 février 2023 | Magazine Santé

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Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il est facile de se laisser submerger par le stress et la tension. Le rythme très soutenu de notre quotidien peut avoir des conséquences néfastes sur le corps et l’esprit. Heureusement, un massage bien-être peut contribuer à atténuer ces problèmes et offrir un lâcher prise et un réconfort pour le corps et l’esprit. Un massage bien-être est toujours orienté sur la personne. Un(e) bon massothérapeute vous le dira, il est plus efficace de masser une personne dont on connait le passif et les tensions qui la tiraille, que de masser juste un corps sans se préoccuper de son occupant.

Un massage bien-être contribue à réduire le stress, à améliorer la circulation et à favoriser la relaxation des muscles. En plus des bienfaits physiques, un massage bien-être peut également avoir des effets positifs sur la santé mentale, en permettant de réduire l’anxiété et la charge qui repose sur vos épaules (au propre comme au figuré). Un massage bien-être peut être un excellent moyen de faire une pause dans votre quotidien, parfois compliqué, anxiogène et agressif, et d’accorder à votre corps et à votre esprit l’attention qu’ils méritent.

 

Qu’est-ce qu’un massage bien-être ?

Il faut noter qu’un massage bien-être n’a aucune vertu thérapeutique ou médical. Il s’agit d’un massage relaxant, qui permet de libérer le corps et l’esprit de leurs tensions du quotidien. Le massage bien-être permet de s’accorder du temps pour se retrouver, se ressourcer et se détendre.

Au cours d’un massage bien-être, le massothérapeute se concentre sur la relaxation, la détente et les préoccupations liées au stress et à la tension musculaire. Alors que différents types de massage se concentrent sur le traitement de problèmes de santé spécifiques, le massage bien-être adopte une approche générale du massage. Le massage bien-être est idéal pour toute personne qui souhaite s’abandonner et se relaxer après une journée difficile, mais qui n’a pas de problème de santé spécifique à traiter. Les personnes qui bénéficient d’un massage bien-être sont celles qui mènent un mode de vie très stressant, les personnes qui ressentent régulièrement une fatigue musculaire, une femme enceinte qui voit son corps se transformer et qui doit tout réapprendre avec un poids supplémentaire et des tiraillements dus à ces transformations.

 

Les avantages d’un massage bien-être

Le principal objectif d’un massage bien-être est de détendre, parmi ses bienfaits, nous pouvons noter qu’un massage bien-être :

  • Réduit le stress et l’anxiété : Un massage bien-être vous aide à vous sentir plus détendu et à maîtriser vos émotions. Cela est particulièrement bénéfique en période de stress ou de fatigue élevés.
  • Améliore la circulation : Un massage bien-être améliore la circulation sanguine de votre corps, Le massage a un effet drainant qui permet de
    • Stimuler le réseau lymphatique,
    • Éliminer les toxines,
    • Relancer la circulation,
    • Raffermir la peau et tonifie les muscles.
  • Favorise la relaxation musculaire : Le massage des muscles peut réduire les tensions et améliorer la circulation sanguine, ce qui peut vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement le soir.
  • Renforce l’immunité : Recevoir régulièrement un massage bien-être peut aider à renforcer votre immunité et à mieux combattre les agressions extérieures du quotidien. Le massage bébé est notamment pratiqué depuis des années en Inde et en Afrique, notamment chez les bébés (massage Shantala).

Massage bébé

  • Améliore les troubles du sommeil : Un massage bien-être peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui peut vous aider à vous sentir plus énergique et productif pendant la journée.
  • Aide à améliorer la posture : Un massage régulier peut aider à améliorer la posture et à réduire la tension musculaire, ce qui peut conduire à une meilleure santé du dos et des articulations.
  • Peut aider à perdre du poids : Un massage régulier peut aider à stimuler votre métabolisme et à réduire les fringales, ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
  • Réduit les cicatrices : Le massage bien-être permet d’assouplir les cicatrices et avec le temps de les atténuer, notamment grâce à l’huile de massage utilisée. Il est particulièrement recommandé sur une jeune maman ayant subi une césarienne. Bien entendu, un massage bien-être après un accouchement par césarienne ne peut démarrer qu’après cicatrisation complète.

Qui peut bénéficier d’un massage bien-être ?

Tout le monde peut bénéficier d’un massage bien-être. Nous le préconisons en massage prénatal aux futures mamans qui désirent concevoir.

Massage prenatal

Aux femmes enceintes dont le corps évolue au cours des neuf mois de grossesse, aux jeunes mamans qui reprennent peu à peu leurs formes d’avant la grossesse, mais également aux bébés afin de tisser le lien d’attachement parent/enfant, les bébés sont massés uniquement par leurs parents et non pas par les praticien(nes), pour tous les bienfaits qu’un massage bien-être peut leur apporter. Un massage bien-être peut apporter beaucoup de réconfort et de relaxation à une personne stressée qui ne prend jamais le temps de se reposer et de s’occuper de soi, c’est la raison pour laquelle nous considérons également qu’un massage bien-être peut apporter beaucoup de bienfaits aux enfants et aux adolescents qui ont un quotidien qu’ils vivent au pas de course et où ils subissent énormément de tensions (stress, examens, harcèlement scolaire, tensions familiales, évolutions de leur corps qui peut être difficile à accepter pour certains…).

Massage enfant adolescent

Préparation d’un massage bien-être

Tout d’abord, trouvez un massothérapeute ou un(e) spa praticien (ne) en qui vous avez confiance et avec qui vous vous sentez à l’aise. Ensuite, fixez un rendez-vous pour le massage. Enfin, assurez-vous d’arriver au cabinet du massothérapeute détendu(e) et prêt(e) à vous abandonner, car sans lâcher-prise, le massage bien-être ne sera pas aussi efficace. Puisqu’un massage peut accroître la relaxation, assurez-vous de faire ce que vous pouvez pour favoriser la détente avant votre rendez-vous. Mangez léger, et soyez bien hydraté(e). Évitez les activités trop stimulantes avant votre massage, comme boire de la caféine ou regarder des émissions de télévision stressantes. Essayez plutôt de méditer ou de respirer profondément pour préparer votre corps et votre esprit à la relaxation. Enfin, n’hésitez pas à communiquer vos attentes et l’objectif que vous souhaitez atteindre à l’issue du massage.

 

L’importance de la relaxation lors d’un massage bien-être

Comme indiqué ci-dessus, la relaxation est essentielle pendant un massage bien-être. Pour vous assurer de profiter pleinement des bienfaits du massage, il est important de vous détendre et de respirer profondément pendant le massage. Pour ce faire, de nombreuses personnes utilisent la visualisation ou la méditation. Il s’agit essentiellement d’oublier les soucis ou les facteurs de stress et de se concentrer uniquement sur la détente et le plaisir du massage. Un massage bien-être est censé être une expérience réparatrice et rajeunissante. Pour tirer le meilleur parti de votre massage, assurez-vous d’être détendu et ouvert aux bienfaits du massage. Pour profiter pleinement de votre massage bien-être, vous devez :

  • Rester ouvert(e) à l’idée de recevoir un massage bien-être, et le seul moyen pour y parvenir est de vous relâcher complètement.
  • Respirer profondément : Lorsque vous recevez un massage, veillez à bien respirer et à rester détendu. Une respiration profonde peut vous aider à vous détendre et à vous sentir plus à l’aise pendant le massage.
  • Prenez des rendez-vous réguliers : Si vous avez trouvé le massothérapeute qui vous convient et si vous sentez que les massages bien-être qu’il vous prodigue vous font du bien, il est important de prendre des rendez-vous réguliers. Cela vous permettra de garder un niveau d’énergie et de forme optimales.

 

Trouvez le bon massothérapeute pour votre massage bien-être

Le choix d’un massothérapeute est un élément important pour recevoir un massage de qualité. Pour une expérience optimale, il est important de trouver un massothérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise. Tout d’abord, trouvez un massothérapeute en fonction de son expérience et de sa formation. Le ou la massothérapeute doit vous inspirer confiance, et vous devez également avoir une communication verbale avec lui. Une fois que vous avez choisi un massothérapeute, assurez-vous de lui faire part de vos besoins et de vos préoccupations pendant le massage. Cela peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre massage et à vous sentir plus à l’aise. Après le massage, veillez à prendre soin de vous, par exemple en buvant de l’eau et en vous relaxant. Votre corps vous en remerciera !

 

En conclusion, un massage bien-être peut contribuer à réduire le stress, à lâcher prise et à améliorer l’humeur en libérant des endorphines, en augmentant la circulation sanguine dans les muscles et en améliorant la souplesse de vos tissus. Un massage bien-être peut également contribuer à soulager la douleur et à atténuer les maux de tête. Les avantages d’un massage bien-être peuvent être ressentis à la fois physiquement et mentalement, et ils peuvent être bénéfiques pour un large éventail de personnes, indépendamment de leurs problèmes de santé. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de se détendre et de se concentrer véritablement sur le massage et de laisser votre corps s’abandonner.

Lorsque vous serez prêt(e) à vous offrir une expérience relaxante et agréable, assurez-vous de prévoir un massage bien-être à votre agenda.