Nous avons la chance de pouvoir démarrer chaque journée avec une ardoise vierge. Il est possible de décider du destin de chaque jour, et de faire en sorte que chaque journée soit non seulement productive, mais nous apporte bien-être et sérénité.
L’impact d’un simple rituel matinal sur le reste de la journée est considérable. Il va donner le ton et améliorer votre productivité sur le long terme. Des routines simples, mais qui vont vous mettre dans le bon état d’esprit pour le reste de la journée.
Voici donc 10 rituels du matin qui peuvent vous aider à démarrer votre journée au top et améliorer votre bien-être au quotidien.
1. Se réveiller tôt
Avancez votre réveil d’une heure et votre journée va être positivement bouleversée, vous pourrez prendre votre temps le matin et démarrer du bon pied. En restant au lit aussi tard que possible, et en appuyant constamment sur le bouton de répétition de l’alarme de votre réveil, vous risquez de rater l’occasion de donner le bon ton pour le reste de la journée.
En vous réveillant plus tôt, non seulement vous aurez plus de temps devant vous, mais cela signifie aussi que vous serez déjà en action alors que tout le monde dort encore. C’est une sensation extraordinaire ! Le simple fait de savoir que l’on a quelques pas d’avance sur les autres suffit à être en forme pour toute la journée.
Pour les mamans qui ont un ou plusieurs enfants notamment en bas-âge, vous réveillez plus tôt, vous permettra de vous préparer tranquillement et de prendre un petit déjeuner dans une atmosphère zen avant le rush de la journée. Un moment pour vous, rien que pour vous.
2. Boire de l’eau
Après une longue nuit de sommeil, votre corps va se réveiller déshydraté. La meilleure façon de résoudre ce problème est de boire de l’eau immédiatement après le réveil. Beaucoup de gens commencent par boire un café, mais il vaut mieux décaler le premier café d’une heure après votre réveil. L’eau vous donnera beaucoup plus d’énergie et hydratera votre corps.
Boire également une boisson à base d’eau, de citron et de gingembre permet de détoxifier votre corps et de bien commencer la journée.
Vous constaterez peut-être même que vous n’avez plus besoin de ce café matinal !
3. Méditer
La méditation repose sur le pouvoir de la routine. Pratiquez régulièrement et à heure fixe, cela vous rendra plus sereine et plus performante tout le long de la journée. Il peut paraître difficile de se lancer, et il est vrai que parfois l’esprit est embrouillé au réveil, mais c’est en pratiquant régulièrement la méditation que vous améliorerez considérablement votre bien-être quotidien. Au bout de quelques jours, une fois l’habitude installée, vous remarquerez que l’agitation des premières séances sera atténuée et que votre esprit sera dédié à votre méditation.
4. Réveiller sa peau en douceur
La chose la plus importante et la plus évidente pour garder votre visage rayonnant est de le nettoyer dès le réveil. Particulièrement après la nuit, la sueur, la saleté et le sébum peuvent s’accumuler sur votre peau pendant votre sommeil. Vous pouvez vous laver le visage avec le nettoyant mousse Skinhaptics qui laisse la peau douce et nette.
Hydratez ensuite votre peau avec la crème visage qui apporte à la peau la provitamine B5 aux propriétés apaisantes.
Pendant l’hiver, la peau peut être très sèche. Pour améliorer l’hydratation, vous pouvez ajouter une goutte d’Huile Prestigieuse à la crème visage
5. Sept minutes de sport
C’est l’un de ces rituels matinaux simples qui peuvent contribuer à votre bien-être.
7 minutes, c’est assez de temps pour réveiller tous vos muscles, mais sans que cela ne vous mette en retard ! Pratiquez 7 minutes de Yoga, de danse, ou d’un enchaînement d’étirements permettant de solliciter toutes les parties du corps.
6. Boire un smoothie vert
Les légumes verts tels que les épinards, ou la laitue sont des super-aliments. Lorsqu’ils sont mélangés dans un smoothie, les nutriments contenus dans ces légumes-feuilles sont libérés et facilement absorbés. Préparez-vous un super smoothie en mixant 3 poignées de feuilles d’épinard avec 2 bananes, et du sirop d’érable. Pleins d’antioxydants, les smoothies verts détoxifent, réduisent les signes du vieillissement et hydratent votre peau.
7. Manger un petit déjeuner riche en protéines
Une fois votre exercice matinal passé, il est temps de prendre votre petit-déjeuner. Évitez de consommer trop de sucre et assurez-vous d’avoir suffisamment de protéines et de graisses saines pour faire le plein d’énergie (œuf, fromage..).
8. Éviter les appareils électroniques et écrans le plus longtemps possible
Conservez le maximum de votre énergie matinale avant d’allumer un écran. Notre habitude de vérifier les e-mails et les réseaux sociaux au réveil est probablement maintenue par les « amis » sur Facebook et la peur de toujours manquer une information. Mais ce n’est pas toujours gratifiant. Le fait de consulter ses e-mails ou Facebook le matin augmente le stress. Préférez écrire votre liste de choses à faire avec inspiration et motivation. Cela vous donnera l’élan et la réactivité nécessaire avant d’ouvrir votre premier e-mail.
9. Partir travailler en musique
Se réveiller le matin pour entendre les marteaux piqueurs et autre agression acoustique de la ville n’aide pas à bien démarrer sa journée. Heureusement, il est facile de faire barrage à ces sons et de les remplacer par une plus jolie mélodie. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de votre musique ! Écouter votre musique préférée vous aidera à vous mettre dans le bon état d’esprit et vous motivera jusqu’au soir.
10. Sourire
Les rituels du matin peuvent aussi être très simples. Sourire à soi-même dans le miroir peut sembler bizarre, mais ce n’est pas aussi inutile que vous pourriez le penser. Sourire à soi-même est une excellente façon d’améliorer son estime de soi, en se mettant dans une attitude positive.
C’est le bon moment pour vous dire que vous êtes prête à affronter non seulement la journée, mais le monde entier. Dites-vous également que vous êtes super et que vous allez passer une excellente journée. Sourire est contagieux, alors souriez à vous-même et aux autres !
